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夏季解暑方法,夏季怎么解暑,夏季吃什么解暑

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夏季,十分的炎热,人总是不知不觉中就心理烦躁,身体中的湿气和热气也在不断的增加,在着炎炎夏日,我们怎么做到清心解暑呢?

心静自然凉

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夏季炎热,人多脾气暴躁,没有耐心,不能很好的控制自己的情绪,这样只会增加内心的烦躁,平添很多烦恼。心态是夏季清心解暑的关键,精神的调养在夏季才是最好的解暑良药。放好心态,不急不躁,不随意生气烦恼,经常闭目养神、深呼吸等都有助于稳定情绪,减缓署意。

午间小睡

2

坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足,白天工作繁忙,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟也能很好的调剂精神紧张度,提神心脑,减缓署意。

饮食调理

3

夏季饮食十分重要,一餐饭可能影响一天的心情,夏季饮食应以清凉饮食为主,忌甘热、上火食物。

海米丝瓜粥

食材:海米30g、丝瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及盐、料酒、水适量。

制法:海米泡洗加1勺料酒去腥,先将粳米洗净放入锅中加适量水煮开,小火慢炖,丝瓜去皮切滚刀块,待粥熬制8成熟,放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐,再煮5分钟即可。

功效:丝瓜味甘性凉,能清热、凉血、解毒,有清热解暑的效果。

绿豆冬瓜排骨汤

食材:排骨300g、冬瓜250g、绿豆502g、姜5g、盐适量。

制法:冬瓜洗净去芯留皮切块,绿豆洗净,姜切片,排骨斩小块洗净放入锅中,先清水煮沸,捞起清水冲洗去血沫,再食材全部放入锅中加入适量清水,高压煮25分钟即可,食用前加少量食盐。

功效:冬瓜和绿豆都是夏季好食材,均可利尿消肿,解毒排脓,两者与排骨同煲,口感鲜甜,开胃健脾,生津止渴,清热降暑。

寒性水果

夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,夏天代谢旺盛,出汗多、口干舌燥、易烦躁、有些人还容易便秘,夏天大家都特别喜欢吃凉东西。所以寒性水果在夏季很适合解暑。

寒性水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

小贴士

夏季炎热,切不可为一时的清爽而饮用冰水、冰饮料等,夏季炎热时喝冰水、冰饮料等容易由于汗液排出受阻,导致感冒。

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编辑 举报 2021-06-26 16:56

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